拉伸花的时间太长,也没什么好处,所以先拉伸这些肌肉,再拉伸大腿后侧肌肉拉伸效果会更好,如果运动时间在1-2小时左右,拉伸时间应该在30分钟左右,如果运动时间短,那么拉伸时间大概是10-20分钟,当拉伸时,首先要拉伸协调肌肉群,拉伸时间太短,没有效果,后拉伸时间要根据运动时间来决定。1、运动后一小时拉伸还有效果吗?是。后拉伸时间要根据运动时间来决定。如果运动时间短,那么拉伸时间大概是10-20分钟。如果运动时间在1-2小时左右,拉伸时间应该在30分钟左右。运动后拉伸,可以使肌肉韧带和关节得到软化,减少关节和...
更新时间:2025-07-08标签: 健身后拉伸时间拉伸后侧有助小腿健身 全文阅读