健身轮做几个,腹肌和臀肌酸痛不适可做仰卧起坐运动
第一，不要在饿的时候做；第二，不要在吃东西或吃饭后做，因为腹部训练会影响胃和其他腹部器官的正常工作,分3组做(新手1-2组),最好做3组以上,而且运动前需要做充分的热身，避免腹肌劳损、腰疼等不良反应,不一定要连续做,将锻炼方式由跪式腹肌轮改为站立式腹肌轮，每组15-20个,一次做7-20个(循序渐进),先试着做一组，一组做5-7个为宜。1、健腹轮一组几个每天只做一次(10-30分钟左右)。分3组做(新手1-2组)。组间休息间隔不到2分钟。一次做7-20个(循序渐进)。另外，训练前别忘了热身，训练后按摩腹肌...
更新时间：2025-07-06标签： 健身轮做几个仰卧起坐腹肌酸痛健身不适 全文阅读