健身运动训练计划表,这些健身器材有何神秘按摩?
23456789-1/房器材)4组肩部:4组前平举，4组侧平举，4组哑铃耸肩，4组腹肌，第四天休息，其他运动后再练腹肌:4组仰卧抬腿，4组仰卧起坐，4组腹肌，每组休息时间20秒到30秒，每组次数以累为准,第一天三头练胸:俯卧撑4组，每组筋疲力尽，休息2分钟,如果饮食不方便，可以刚练完就来一杯蛋白粉,蹲起来，然后迈右腿，重复以上动作,第四天你就来个有氧运动，慢跑半小时，然后跳绳1000次,等到训练一段时间后。{0}1、健身训练计划表第一天三头练胸:俯卧撑4组，每组筋疲力尽，休息2分钟。然后，把你的双杠弯曲拉...
更新时间：2025-07-14标签： 健身运动训练计划表健身计划表有何按摩器材 全文阅读