健身心率安排,怎么才能保持健康活跃的心率?
这种方法的好处是可以通过自我感觉来控制自己的心率，根据心率来调整自己的负荷,你要知道自己的最大值心率，也就是220岁的数字，也就是最大值心率,.65是心率下限；,健身的关键在于科学,.75是心率上限,运动时心率=(最高心率-安静时心率)*x%安静时心率。1、要想健康健身慢跑心率多少合适运动的最佳时间是下午3点至晚上9点，时长控制在半小时至一小时。运动强度的控制可按以下方法计算。最佳运动心率控制面积计算方法:220-现年龄×0.8=心率上限220-现年龄×0.6=心率下限最佳运动节律控制面积计算方法:晨脉×...
更新时间：2025-06-28标签： 健身心率安排心率健身活跃健康安排 全文阅读