健身二头,循序渐进避免受伤从5组练习开始!
大致就是这样，循序渐进，避免受伤,以5组练习开始为宜，逐渐增加到8至12组,DlY方案:每个项目测试自己的最大力量负荷，然后按照负荷的60%到80%进行锻炼，组间休息时间不超过5分钟,第二天感觉很累，腰酸背痛，但应该不会太严重,还有，肱骨二头肌肉也需要各个角度的锻炼,找专业教练，做健身计划。{0}1、如何在健身房练二头肌找专业教练，做健身计划。DlY方案:每个项目测试自己的最大力量负荷，然后按照负荷的60%到80%进行锻炼，组间休息时间不超过5分钟。以5组练习开始为宜，逐渐增加到8至12组。大致就是这样，...
更新时间：2025-07-02标签： 健身二头二头循序渐进健身受伤 全文阅读