股二头肌健身方法,金字塔增重法分5组练习强化腿部肌肉
硬拉是指屈腿用力拉的动作，主要是锻炼背部；其实直腿拉和常规拉很像，只是通过改变细节和思路，可以对股二头肌肉(腘绳肌)施加更多的负荷,和二头肌训练中的其他练习一样，金字塔增重法分5组使用，每组68次,伸直的腿部肌肉:包括股二头肌、臀大肌、竖脊肌、半腱肌和半腱肌,二头肌二头肌其实没什么必要。1、健身的进阶计划,如何拯救你的股二头肌你可以尝试一个经典的动作，就是直腿拉:你需要注意在动作过程中保持躯干挺直，这样才能让动作更有效果。一般硬拉是指屈腿用力拉的动作，主要是锻炼背部；其实直腿拉和常规拉很像，只是通过改...
更新时间：2025-07-03标签： 股二头肌健身方法股二头法分增重腿部健身 全文阅读