健身加跑步一周一次,30分钟跑步和慢跑有助瘦身但很难有突破
为了让跑步更好的减肥，可以在30分钟内把跑步和慢跑结合起来,中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”,如果没有具体要求，一周游泳20分钟(不要太慢)，跑步2次，每次40~60分钟，无氧运动一次(以不同部位为主要练习目标)40分钟，适合大多数健康成年人，但很难有特别的突破。{0}1、我每周游一次泳跑两次步再加上一次无氧运动健身这样的锻炼计划好吗...说到好不好，要看自己的身体状况，训练目标，以及每次运动的强度和时间，还有运动后的身体反应。如果没有具体要求，一周游泳20分钟(不要太慢)，跑步2...
更新时间：2024-03-24标签： 健身加跑步一周一次跑步慢跑瘦身有助健身 全文阅读