健身房肱三头肌锻炼方法,八大健身运动项目
窄握距能有效刺激背阔肌和肱二头肌内侧,宽握距能有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌,肱三头肌向后上伸手臂，直至前臂与地面平行，使肱三头肌收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,2.弯腰伸臂:主要练肱骨三头上肌,颈后手臂屈伸:主要练肱骨三头肌肉,锻炼肱骨三头肌肉可以做俯卧撑。1、如何有效地锻炼肱二头肌和肱三头肌肱二头肌:4组杠铃宽握屈、4组10-12个哑铃交替、4组10个杠铃窄握屈、每组10个肱骨三头肌肉:4组压绳、4组每组10个仰卧臂、4组每组12个坐臂。我建议你可以用单杠去锻炼肌肉，也可以得到不错的效果。利用单杠做引...
更新时间：2025-07-03标签： 健身房肱三头肌锻炼方法健身房三头健身八大锻炼 全文阅读