健身房如何锻炼肩部,建议先锻炼哑铃肩再做各种侧举和上举
建议锻炼以压哑铃肩为第一个动作，然后主要做各种侧举，如哑铃侧举、拉链侧举等,肩部的肌肉叫三角肌,推荐引体向上和哑铃划船(如果练习at健身房)有更多选择的话,如果不去健身房，也可以自己弄个哑铃练习,通常我使用的是PrecorForce系列转移型肩部推式训练器to锻炼肩部muscleat健身房。1、健身新手如何在健身房训练肩部建议你这样试试:杠铃侧移，杠铃前移，杠铃划水。这样做的好处是杠铃比哑铃更容易控制，可以调节人体左右力量的不平衡。注意:不建议新手使用肩推，没有保护容易受伤。2、如何锻炼肩部肌肉?如果我是...
更新时间：2025-07-08标签： 健身房如何锻炼肩部锻炼侧举上举健身房哑铃 全文阅读