健身应该做多少组动作,健身操你知道这些重复动作有何好处?
不能的我建议充分热身后做121086，尽量让最后一组满负荷，然后徒手重复动作直到不能重复，休息150秒以上再重复四组,看你想要什么健身最好是减肥或者日常锻炼健身看看之前的基础知识,随着自己能力的不断提高，可以适当加几组，但此时要减少使用的动作,总之初学者动作多，组数少，以后逐渐减少动作，增加组数。1、健身时同一动作应该分组做?还是在一组做?看你想要什么健身最好是减肥或者日常锻炼健身看看之前的基础知识。相信聪明的你会有答案的。以肌肉和力量为主:一般来说，每个课程的总组数为12-18组。超过这个数，会大大延长...
更新时间：2025-07-07标签： 健身应该做多少组动作健身操有何健身重复 全文阅读