新手健身家用杠铃,这些动作你可以学习!
然后慢慢让杠铃沿着大腿往下蹲，直到大腿与地面平行,并且在整个动作过程中，注意在长板凳上保持头部向上，双手将杠铃放在胸前上方,3.杠铃后蹲:是锻炼腿部肌肉最常见的方式之一,这个动作开始时，你双脚分开与肩同宽站立，然后在身体后方较宽的距离用手抓住杠,你说的应该是哑铃而不是杠铃。1、如何用杠铃健身1，杠铃向上倾斜:这个动作可以帮助你锻炼胸大肌，同时可以让我们的胸肌线条更加完美。线条好看，其实是胸肌的构成之一。抬起时吸气，休息时呼气，落下时吸气，回到原位时呼气。并且在整个动作过程中，注意在长板凳上保持头部向上，双...
更新时间：2025-07-21标签： 新手健身家用杠铃杠铃新手健身家用学习 全文阅读