健身腰腹运动,不做无氧运动休息时长出肌肉
说白了，肌肉是你做完无氧运动休息的时候长出来的,腰腹力量也叫核心力量，练习的方法很多,还需要通过有氧运动(比如慢跑)来减掉胸腹部的脂肪,不做仰卧起坐，有效练习腰肌，面向地面，上半身探出床外，下半身保持不动，以腰部为轴反复抬起上半身,科学健身，你会拥有完美的肌肉，腰腹，会增强你的力量。1、新手去健身房怎么练腰腹?动作1仰卧起坐、左右转体3组10次/组仰卧起坐、左右转体3组10次/组动作2仰卧交替卷腹、触肘、触膝、左右10次/组动作3仰卧卷腿、10次/组仰卧卷腿、10次/组动作4仰卧举重3组10次/组仰卧举重...
更新时间：2025-07-17标签： 健身腰腹运动腰腹无氧运动健身肌肉 全文阅读