具体来说,成人每天可以服用40g到50g鸡蛋天,即每天1鸡蛋天;对于幼儿来说,半天鸡蛋就够了,要摄入蛋黄和蛋清;对于胆固醇和血脂偏高的人群,应适当减少鸡蛋的摄入量,鸡蛋是高蛋白食物,吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g,含蛋白质7克,脂肪6克,可产生热量82千卡,但每次不宜多吃,早上1~2鸡蛋较好,鸡蛋吃太多其实对身体不好,按年龄吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。1、每天早上吃三个鸡蛋鸡蛋含有多种营养成分,是各类食物中优质蛋白质含量最高的。此外,鸡蛋还含有维生素A、维生素D、维生素E、钾和钙、钠、镁、叶酸等...
更新时间:2025-07-08标签: 健身早上吃三个鸡蛋鸡蛋健身早上三个 全文阅读