单臂环绕健身,健身房教你如何练好上半身肌肉
如果你有杠铃，弯腰杠铃划水是最有价值、最全面的上半身训练项目之一，也是健身者练习背部肌肉最常用的动作之一,这个方法是我个人练习的单臂引体向上，现在还在用,但我个人认为单臂哑铃划船并不容易达到两边力量的平衡,、以及对应的健身设备有:陈晗跑步机、健身车、椭圆机、爬山机和划船机等,有的人做负重引体向上只能单臂,有的用辅助单臂引体向上，也就是把身体的重量加到一边。1、怎么练单臂引体向上有很多方法。有的人做负重引体向上只能单臂。一般负重可以负重自己体重的60%左右完成一次。有的用辅助单臂引体向上，也就是把身体的重量...
更新时间：2025-07-07标签： 单臂环绕健身单臂练好健身房上半身健身 全文阅读