健身前有氧运动多久,无重点运动过度建议半小时以上长跑慢走
如果有明显的疲劳感，说明运动做过头了,在这个时间段内有氧运动的总时间应该在30分钟以上,无重点运动过度,一般心率达到170(或180)时年龄为有氧运动,运动因人而异,取有氧运动(快走和慢跑),因为有氧运动它的类型很多，不同类型的有氧运动的时间也不一样。1、做有氧运动多久才有效?因为有氧运动它的类型很多，不同类型的有氧运动的时间也不一样。一般来说，最好是10分钟左右到/的时间，每个人的体质都不一样，所以在做有氧运动的时候，一定要根据自己的体质。如果在运动的过程中出现不适，一定要及时停下来运动休息一下。2、有...
更新时间：2025-06-29标签： 健身前有氧运动多久慢走运动有氧长跑健身 全文阅读