健身什么时候吃蛋白质,健身在喝蛋白粉前可及时补充蛋白质
健身在喝蛋白粉之前，可以在训练中及时补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止肌肉分解,这个时候吃蛋白粉会让你更快达到效果,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质,这个时候加蛋白质比较合适,健身后半小时补充蛋白质，效果最好。{0}1、健身小白请教吃蛋白质粉的最佳时机一般建议在运动后半小时内服用，这样可以练出大肌肉。如果你想减肥，你应该在运动后40分钟内服用乳清蛋白。切记不要空腹吃，因为空腹吃蛋白质会被分解，不能很好的吸收。也不能吃太多，因...
更新时间：2025-07-08标签： 健身什么时候吃蛋白质健身蛋白质粉前蛋白补充 全文阅读