健身把屁股练翘了,健身球运动项目介绍:仰卧和侧卧
对于初学者来说，不要抬得太高，几厘米就可以了,腿高调整到下压时，正好在股二头肌下端,握住把手保持平衡；支撑脚略微弯曲,锻炼:臀肌，股二头肌,收腹，上身直立,锻炼:臀肌、股二头肌、股四头肌,3.抬腿俯卧在健身球上，握住牢固的物体保持平衡,注意髋关节始终与身体保持一个平面；不要转身。{0}1、怎么锻炼屁股才能使屁股翘挺?1、史密斯的装备下蹲，两脚站立距离略宽于臀部，膝关节不要紧绷。调整肩膀上的杠，脚稍微放在杠前。收腹挺胸，腰背挺直。重心落在脚后跟上。弯曲膝盖要大胆与地面平行，臀部保持在膝盖以下，注意不要弯曲腰...
更新时间：2025-07-12标签： 健身把屁股练翘了健身侧卧仰卧屁股运动 全文阅读