增肌期健身计划表,健身房一周要训练什么肌肉?
腹肌一周练3次左右,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,四天练一个周期,手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩前肌和肩中肌；3.胸部——胸大肌的上侧和中侧；4.背阔肌和斜方肌；5.腹部,健身每周的房间计划包括接下来一个月要训练的以下肌肉:1。1、健身计划表健身每周的房间计划包括接下来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩前肌和肩中肌；3.胸部——胸大肌的上侧和中侧；4.背阔肌和斜方肌；5.腹部。这样才能保证各个部位的肌肉得到足够的刺激，不多也不少。常见的错误是上...
更新时间：2025-07-16标签： 增肌期健身计划表计划表增肌期健身房健身肌肉 全文阅读