健身后腰部疼痛,腰部肌肉酸痛初学者最好不要硬拉
在腰部没有受伤的情况下，通常是因为运动后产生的乳酸堆积,通常这种疼痛的感觉会在48-72小时后慢慢消失,大部分人无法明确判断和区分疼痛的部位和感觉，初学者最好不要硬拉开始训练,腰腹力量在健身中称为核心力量,拉主要在大腿后侧、臀部、上背部，会感觉比较明显，而腰部疼痛应该不会。1、锻炼后单侧腰部肌肉疼首先要区分是疮还是疼痛。前者过一段时间会自动消失，后者可能不会。大部分人无法明确判断和区分疼痛的部位和感觉，初学者最好不要硬拉开始训练。正确的姿势远比训练后的感觉重要！如果姿势稍有错误，腰椎无法锁定，柔韧性不足，...
更新时间：2025-07-05标签： 健身后腰部疼痛腰部硬拉初学者酸痛健身 全文阅读