健身房练腿臀器械,健身房器械知多少?问与答（13）
也可以在健身房做负重深蹲，每组8到12RM(比如一个重物只能举5次，也就是5RM)1、椭圆机:椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，根据对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果,使用杠铃和哑铃器械进行锻炼,3.俯卧屈腿:主要练股二头肌,是初学者的重要安全保障器械,深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌,深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌,你可以在健身房做30分钟无氧运动，你会逐渐减掉臀部多余的脂肪,3.史密斯架:是健身房器械中很受欢迎的一款。1、健身房怎么练臀部你可以通过增肌减脂来塑造臀部，因...
更新时间：2025-07-13标签： 健身房练腿臀器械健身房器械练腿 全文阅读