普通的健身要多少蛋白质,健身后适当补水不宜吃太多鸡蛋牛奶
可以喝普通的凉开水，也可以适当在里面加点葡萄糖,所以健身后适当补水非常重要,吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担,吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等,蛋黄的摄入要慎重,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g-1。{0}1、健身后需要摄入多少蛋白质?大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。感觉疲劳和虚弱的运动员可能缺乏无机盐，表现为肌肉细胞缺乏钾和镁。所以健身后适当补水非常...
更新时间：2025-07-09标签： 普通的健身要多少蛋白质健身吃太多补水牛奶鸡蛋 全文阅读