健身练股二头肌那个是啥动作,男子怎么练肱二头肌肉?
4.直腿硬拉是一种综合训练，可以使股二头肌肉达到极限伸展,职业运动员在赛前使用这个练习，可以像拉“钢丝绳”一样拉出股二头肌肉,股二头肌肉在大腿后侧,这是一个有效的训练动作，但在正式训练中我还是不算,肱二头肌不是必须的,2.坐姿屈腿是锻炼股二头肌肉的孤立动作,1、俯卧屈腿是锻炼身体最好的孤立动作股二头肌肉。1、在家用什么动作练股二头肌,没有任何辅助设备股二头肌肉在大腿后侧。这部分是用健身room里的专用器材来锻炼的，所以在家锻炼好像不行。其实在家做深蹲也可以锻炼股二头肌肉。其实下蹲不仅能锻炼大腿前侧，还能锻...
更新时间：2025-07-12标签： 健身练股二头肌那个是啥动作股二头练肱二头健身肌肉 全文阅读