静力 动力 健身,初级训练建议以动力性牵引为主兼顾兼容性
据研究，静力性牵引在放松活动中效果显著,如果是初级训练，建议以动力性牵引为主，以静力性牵引为辅,在你18岁之前，建议不要做静力运动,不是说静力锻炼没用，只是力量把握不好，效果比动力稍差，比如立肩,仰卧起坐，不算静力运动,一般来说，静力演习可以作为动力的“后续”。{0}1、什么是静力运动不知道你现在多大了。在你18岁之前，建议不要做静力运动。所谓的静力运动，比如举哑铃，举10到20秒。就像做俯卧撑的时候，手臂弯到一半的时候，让身体静止等等。可以做一些俯卧撑锻炼胸肌，仰卧起坐锻炼腹肌。有条件的话可以去健身ro...
更新时间：2025-07-15标签： 静力 动力 健身兼容性动力静力健身初级 全文阅读