健身后第二天快速恢复,坚持运动和适量饮食有助预防冠病
经常锻炼的话，恢复你的能力自然会高，但是很少锻炼，或者运动量突然增加，恢复就会慢,第三:这几天，不是完全不运动,第一:运动后酸痛很正常,下次健身你好，一般来说，训练后需要放松肌肉,恢复(蛋清、牛奶等,第二:吃一些营养品来改善:比如运动后专门吃的康比特的肌酸，可以很快恢复体能。1、健身后如何加快肌肉恢复一般大肌肉群:胸、背、腿48到72小时。小肌肉群:手臂和小腿。肩部训练后每块肌肉放松需要24小时。理论上，每组都应该在训练后放松。出汗停止后洗个热水澡就行了。饮食中补充蛋白质可以促进肌肉。恢复(蛋清、牛奶等。...
更新时间：2025-07-11标签： 健身后第二天快速恢复冠病有助健身适量饮食 全文阅读