健身时克服憋气,做重量训练时注意什么?
二、做重量时的呼吸方式:我们做抗阻训练时，以卧推为例，要求大家肌肉向心收缩(上升)时呼气，离心收缩(下降)时吸气，缓慢均匀,健身小时，要按照以下方法呼吸:1,吸气呼气,大运动量时身体需要大量的氧气，而憋气对身体肯定是有害的，阻碍了运动效果,这种憋气也是有规律的，想憋都憋不住,有氧运动时不能憋气，一会儿就憋不住了。1、健身时候为什么不可以憋气有氧运动时不能憋气，一会儿就憋不住了。大运动量时身体需要大量的氧气，而憋气对身体肯定是有害的，阻碍了运动效果。你说的是憋气，可能指的是器械操等无氧运动。这些练习可以适当...
更新时间：2025-07-02标签： 健身时克服憋气憋气健身克服重量训练 全文阅读