初学者健身重量,如何健身?重量限制rm值
8到12RM是初学者最好的锻炼效果,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,8RM-10RM5-6组，如果您健身selection重量首先你要确认你自己的健身项目的限制重量，也就是rm值。1、作为健身初学者应该怎么选择哑铃的重量?市面上常见的哑铃有包胶哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、喷漆哑铃。一般来说，根据身高体重来买。如果不知道如何选择，可以参考以下原则，这些原则是根据中国人的常规体质和运动强度，同时考虑到未来哑铃健身的递增阶段而制定的。...
更新时间：2025-07-04标签： 初学者健身重量健身重量rm初学者 全文阅读