健身房杠铃锻炼方法,小杠铃仰卧做手臂屈伸深蹲在胸前
哑铃是雕刻肌肉线条的利器，可以全身练习,赤手空拳相信锻炼abs的人很幼稚，除了那些举着挑檐抬腿的人锻炼abs,杠铃可以练习的部分很多,小杠铃仰卧，双手抱着杠铃做手臂屈伸深蹲在胸前:20大杠铃肩扛，双手抱在两侧，保持双腿与肩同宽，直立，下蹲完全，起身挺直，否则腰部容易受伤。1、杠铃各种锻炼肌肉的方法、卧推、深蹲、半蹲、半蹲跳、小杠铃45度挺举跳的次数要因人而异。一开始建议下午四五点做四组，循环练习，间歇休息，感觉哮喘没那么厉害了再开始练习。卧推:10到15。小杠铃仰卧，双手抱着杠铃做手臂屈伸深蹲在胸前:20...
更新时间：2025-06-29标签： 健身房杠铃锻炼方法杠铃健身房屈伸仰卧手臂 全文阅读