不练腹肌的健身,坚持运动瘦身的秘诀
你说有八块腹肌天生，其实不对,卧位腹肌运动,如果像减肚子，建议用腹肌训练效果一定时期的有氧运动训练会更好,最后，别看那些平时不运动的人，还有腹肌，吃的很多,再来说说腹肌的事情,腹肌的数量由基因决定,下面是徒手锻炼的方法:练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好。1、不去健身房如何练腹肌给楼主介绍两个动作试试。卧位腹肌运动。肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子突出的部分。脐操:上半身固定，双脚抬起做屈腿抬头练习，目的是收紧减去整个腹围。外倾角练习:做完上腹部练习后，做各种腰部旋转练习。...
更新时间：2025-07-09标签： 不练腹肌的健身不练腹肌瘦身秘诀健身 全文阅读