无器械周健身计划表,瘦子和胖子最好在一起健身尤其是瘦子
如果对体型有强烈的追求，可以每周增加5-6次,最好健身两个人在一起最好，尤其是瘦子，因为瘦子需要很重的重量和很强的刺激来刺激肌肉,胖是有氧加机械，瘦是最好的重机械和极限运动,如果是初步健身，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息,健身半年多,可以根据自己的情况制定健身计划。{0}1、健身房健身计划一周表如果是初步健身，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息。每一项的四组一定要做完，下一项要晚点练，这样更有利于刺激肌肉增长。初步-1初期可以练胸肌和腹肌，后...
更新时间：2025-07-03标签： 无器械周健身计划表瘦子健身计划表器械胖子 全文阅读