健身练爆发力,运动项目的详情
3.斜躺和坐起:练腹外斜肌,仰卧起坐:平躺在地上，小腿放在长凳上休息，利用腹部肌肉的力量使上身坐直,2.大重量低频率(1至4次)主要是增加肌肉力量和体力，也就是我们所说的力量,想要提高肌肉的s爆发力，就要选择高重量低频率的运动方式来提高肌肉的s爆发力,这里也包括肌肉的爆发力。1、怎么锻炼肌肉?练出爆发力?1。仰卧起坐:平躺在地上，小腿放在长凳上休息，利用腹部肌肉的力量使上身坐直。不要把头向前伸得太远去碰腿，这样背部会离开地面，臀部会分担应该由腹肌完成的工作。恢复时肩膀慢慢落回地面，腹肌一直紧绷。做这个动作...
更新时间：2025-07-02标签： 健身练爆发力爆发力健身详情运动项目 全文阅读