瘦的人健身怎么吃鸡蛋,健身运动不能只吃鸡蛋蛋白质有限
我也问过我的教练，他说我的体重和训练量是4比5鸡蛋(5个蛋清，2个蛋黄),如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,一个鸡蛋有7g左右的蛋白质,鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度,除此之外，只吃健身after鸡蛋还不够，还有一些其他的蛋白质来源，比如牛奶、鱼、蛋白粉，但是不要在健身之后马上吃肉。1、健身后鸡蛋怎么吃鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身每天补3到4个就够了，早上一个，健身前1到2个小时一个，-。这对你的健康有好处，蛋黄含有许多矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。除此...
更新时间：2025-07-16标签： 瘦的人健身怎么吃鸡蛋健身鸡蛋蛋白质有限运动 全文阅读