健身如何判断长肌肉,训练肌肉不是单靠简单运动
肌肉成长不是靠简单的运动，因为肌肉的主要成分是蛋白质,如果是到肌肉的长度，就不能只靠普通的运动了,不要以为运动时肌肉的酸痛是肌肉在生长，运动时肌肉不生长，但是你在给它充分休息的同时摄入足够的蛋白质就可以生长,剧烈运动可使肌肉不同程度撕裂，撕裂后肌肉修复再生，从而使肌肉纤维变粗变多，达到肌肉快速增长的目的。1、健身怎样长肌肉如果是到肌肉的长度，就不能只靠普通的运动了。还要补充一些乳清蛋白粉，肌酸等补充~~一般健身运动前或运动后，晚上睡觉前~~喝一点，对长的很有帮助肌肉。网上有很多。2、健身如何区分大肌肉群、...
更新时间：2025-07-10标签： 健身如何判断长肌肉肌肉单靠健身训练简单 全文阅读