健身每个动作之间休息多久,从小重量法开始每天练习14个动作
每次做到极限，然后休息直到感觉肌肉酸痛减轻,这种运动通常强度很大，可以从小重量法开始，坚持完成14个动作为一个项目,维度:组间时间休息一般为30-90秒之间一般建议新手60秒左右,爆发力:组间最佳时间休息3分钟左右，是身体机能恢复峰值的最佳时间,腹肌可以休息休息半分钟左右。1、健身一组休息多久大肌肉群，比如胸、背、腿，可以用休息1分钟，小肌肉群，比如肩、二头肌、三头肌、前臂、小腿，可以用休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息休息半分钟左右。大肌肉群:胸、背、腿的大肌肉群可以每周锻炼一次。小肌肉群:肩、二头肌...
更新时间：2025-07-22标签： 健身每个动作之间休息多久健身多久重量休息之间 全文阅读