男子健身维度标准,所以你的腿长是四个头的最佳长度...
所以你的腿的长度是四个头的最佳长度...不能用长短来计算比例,我从照片上仔细量过一些健美运动员的肩膀比例，基本都是4个头宽左右或者身高的1/3,肩宽主要由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定,我们健身房间有些大人物的肩宽估计超过60cm，差不多是我身高的1/3,一个正常人的标准肩宽应该是身高的1/4或2头长或3头宽。1、健身新手如何增加肌肉维度?可以做差异化训练。一次只能锻炼一个部位，哪个部位不足，单独拿出来锻炼。一个练习持续一个小时左右，做4到5个精选练习是可以的。组间休息时间30S左右。运动后可以喝点蛋白...
更新时间：2025-07-01标签： 男子健身维度标准维度健身最佳四个标准 全文阅读