健身房很快练出肌肉,怎么吃才能长肌肉?健身房教练给你五招
非专业人员，但我也喜欢健身,研究表明，当一种训练需要腹肌不断稳定和身体旋转时，腹肌才能产生最大的活动,你可以向健身房的人咨询你应该选择什么行动,怎么吃才能长肌肉呢,我的身高达到了181，肌肉当然，我也很强壮,记住，腹肌的训练目标是肌肉耐力，而不是增加肌肉和力量。1、初级去健身房怎样很快练出肌肉?一开始我并不觉得仪器的重量太大。只用60%的力停止推拉即可。然后制定计划，一个动作做三四组，每组10到20招。而且最好不要天天去。可以隔天去，给肌肉充分的休息时间。我记得书上说肌肉的成长是在休息时间。非专业人员，但...
更新时间：2025-07-22标签： 健身房很快练出肌肉健身房肌肉五招练出教练 全文阅读