健身手臂教学,健身大师教你如何徒手锻炼手臂肌肉
解释:保持手肘内收，起身双膝着地，下蹲脚尖着地,今天世界闻名的健身杰夫大师用四个动作给你演示一下,手臂力量人体肌肉分为红肌和白肌,很多人认为徒手训练不能让手臂变强，这是一种错误的思维,世界闻名健身杰夫大师告诉你如何徒手锻炼手臂，拥有完美的肱二头肌，适合健身大师。1、健身中手臂如何练习?手臂力量人体肌肉分为红肌和白肌。红肌主管耐力，白肌主管爆发力，爆发力高意味着白肌发达。打沙袋是一个很好的方法，其他一些力量练习比如俯卧撑也是很好的方法，但是练习的时候需要注意次数和组数。一般每组12-15次，练习5-8组。每...
更新时间：2025-07-06标签： 健身手臂教学健身手臂徒手锻炼大师 全文阅读