囚徒健身训练计划表,游泳是最锻炼身体的运动
动作难度分为六个等级，适合不同层次的练习者,我个人认为游泳是最锻炼身体的运动,他需要你的整个身体来移动，因为水对你的肺施加压力，这可以加快速度，我认为你需要做一些负重训练,因为发帖链接很容易被删除，楼主百度知道搜索“囚徒健身”就能找到,这本书叫“囚徒健身”，教人如何徒手练肌肉。1、请大神帮我计划一套体能训练谢谢!我觉得你一开始应该是肺活量不够。练习变速跑，比如跑100米快(大部分还好，不是很快)，然后匀速跑回来。根据自己的能力慢慢练，不要勉强自己跑。那会增加你心肺的负担。还有游泳。我个人认为游泳是最锻炼身...
更新时间：2025-07-17标签： 囚徒健身训练计划表计划表囚徒健身游泳锻炼 全文阅读