健身餐米饭多少,米饭营养高但赖氨酸较低建议少吃白米饭
糙米米饭中矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量高于精米米饭中的含量，但米饭中的赖氨酸含量较低,米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质是大米鱼精蛋白,所以建议减肥的人少吃白米饭，或者多吃粗粮米饭，比如荞麦、高粱，或者加点绿豆,没有健身或者喝牛奶拉肚子的人，预算会减少很多。1、一餐吃多少克米饭?100g左右。一般情况下，一个人的米饭的量可以根据个人的饭量适当增减，没有规定的标准量。通常100g左右的生米刚好够做一碗米饭。煮饭时，水与米的比例应为1.2:1，这样煮出来的米饭软硬适中，口感最...
更新时间：2025-07-15标签： 健身餐米饭多少米饭白米饭赖氨酸健身营养 全文阅读