健身房有哪些运动,健身房中等有氧运动
1、健身房中等有氧运动主要包括跑步、骑车、爬山、划船、有氧团体操等,有氧运动表示有节奏运动、运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或以上，即达到最大心率的75%至85%,健美操在健身房运动有:健美操、拳击、健身球、动感单车、瑜伽等,，都是健身房运动里流行的有氧。健美操在1、健身房有氧运动有哪些健身房运动有:健美操、拳击、健身球、动感单车、瑜伽等。，都是健身房运动里流行的有氧。每次运动应持续30分钟以上，每周3次以上，心率控制在靶心率范围内，以达到良好的有氧运动效果。有氧运动表示有节奏运动、运动时间...
更新时间：2025-07-19标签： 健身房有哪些运动健身房运动有氧中等 全文阅读