健身房什么项目减肚子,仰卧起坐和原地跳跃有助燃脂效果佳
按照这种运动方法减肥的原理是提高代谢率，长期减脂,如果你想减掉肚子的脂肪，可以采用仰卧起坐，在有氧运动后5-10分钟做几组腹部运动，这样你的腹肌的肌肉耐力会增强，效果会比身体其他部位更好,minus肚子可以做仰卧起坐，原地跳跃,很多种类的有氧运动都可以减少肚子的脂肪，但不只是肚子的脂肪。/image-每周3次，隔天一次，每次1小时左右。1热身运动:5至10分钟，微微出汗，可用:固定自行车；2.力量训练:30分钟，增加热量消耗，改善新陈代谢，使用:组合器械；3有氧训练:20分钟，然后直接调动脂肪燃烧，采用:...
更新时间：2025-07-03标签： 健身房什么项目减肚子仰卧起坐助燃健身房跳跃原地 全文阅读