健身增肌练多累,如何在健身室练肌肉群?
腿部(股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌和股直肌)位置较大,腹肌(腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌)肌肉面积小,背部肌肉(斜方肌、小圆肌、冈下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌)3,如果你在健身室，健身室应该可以体检,具体动作和强度请咨询健身室的部分教练和练习好的，多交流,健身是循序渐进的训练。1、健美健身增肌锻炼后肌肉需要休息多久休息时间要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断。小肌肉群指的是:1。手臂(前臂肌肉、肱二头肌、肱三头肌、三角肌)2。腹肌(腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌)肌肉面积小。今天的运动结束后，需要休息24-...
更新时间：2025-07-20标签： 健身增肌练多累健身增肌练多累室练肌肉 全文阅读