所以你应该追求日总蛋白质摄入量,正常情况下,人体并不储存蛋白质,所以多余的蛋白质,必须通过尿液分解排出体外,事实上,蛋白质太多本身就会产生有害的影响,所以摄入过多蛋白质,尤其是动物类蛋白质,非但没有补充反而有害,蛋白质,尤其是动物蛋白质摄入过量对人体同样有害。{0}1、健身后一天吃多少蛋白如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是蛋白质每日总摄入量尽可能接近公斤体重,但单位是克。以你75kg的体重,全天的at蛋白质应该达到75g,也就是10个蛋清40g个牛肉35g。不要觉得只有健身之后...
更新时间:2025-07-12标签: 健身后第二天蛋白质蛋白质健身摄入有害第二天 全文阅读