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每次做的时候，尽可能让你的身体挺直,对于想增肌的人来说，在健身之后，不仅要摄入蛋白质，还要摄入碳水化合物，既能为身体恢复提供能量，又能增加胰岛素的生成，促进增肌减脂,每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法,同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。1、健身励志牛男健身肌肉训练如何最快练出腹肌在除了多做肌肉训练，蛋白质的摄入也要跟上，还可以吃增肌粉。对于想增肌的人来说，在健身之后，不仅要摄入蛋白质，还要摄入碳水化合物，既能为身体恢复提供能量，又能增加胰岛素的生成，促进...
更新时间：2025-07-15标签： 最牛健身健身最牛运动 全文阅读