弓背罗马椅起立(竖脊肌)、前拉坐划船(背阔肌)、杠铃坐推(三角肌)、哑铃俯鸟和明显肩胛骨内收(斜方肌)的组合是最基本的,/图片-2/背肌锻炼方法背肌浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌、菱形肌,很多人,尤其是刚开始健身的人,往往忽略了锻炼背部肌肉,热衷于练胸肌,有深背长肌和背短肌,结果胸肌增大了,但是因为背部肌肉力量较弱,很容易变成有胸的坏身材弓背。1、怎么锻炼背肌?背肌主要用于锻炼背阔肌、竖脊肌、斜方肌和三角肌后束。弓背罗马椅起立(竖脊肌)、前拉坐划船(背阔肌)、杠铃坐推(三角肌)、哑铃俯鸟和明显肩胛骨内收(斜...
更新时间:2025-07-01标签: 弓背怎么健身背肌弓背健身锻炼 全文阅读