健身怎么练背部,背部training有助训练肌肉纤维
躯干越靠近水平，菱形肌和中背部肌参与越多,练习笔记1,听起来很简单，但我愿意打赌95%的训练者在背部training中动作不够,这个动作主要是练背阔肌的上外侧,锻炼背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌，三角肌，肱桡肌,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是...
更新时间：2025-07-01标签： 健身怎么练背部背部training有助健身纤维 全文阅读