健身吃几个鸡蛋最好,一个鸡蛋一个蛋清最多也就6g
现在看着就恶心鸡蛋,鸡蛋其实一般一个就够一天的摄入量了，但是如果是健身，你要知道一个蛋清最多也就6g，加上人体的吸收量，最多也就3g左右，因为有的人体质不同，吸收效果也不一样，因为我是个私人,如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,你一天吃多少鸡蛋呢。1、健身应该每天吃几个鸡蛋?要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢？首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质。一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下...
更新时间：2025-07-20标签： 健身吃几个鸡蛋最好鸡蛋6g蛋清健身几个 全文阅读