哑铃初学者健身视频,重量调整后每组可做8到12个呼吸循环
新手可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组可以做8到12个左右,新手提拉哑铃针对肌肉的某个部位做一个动作，分成4组，每组12个,这是科学锻炼,胸:哑铃卧推组4哑铃鸟组4俯卧撑组4肱二头肌组:哑铃单臂屈组6屈组6腿组6深蹲组4抬脚组6肱三头肌组:哑铃4组窄引体向上(尽量做10个以上)哑铃每组休息时间为20秒至30秒。1、求男子哑铃健身教学视频下载。http://www.verycd.com/topics201638，男士4周快速减肥塑形计划第1版。以下是用户共享的文件列表。装上电驴后，你可以点击这些文件名...
更新时间：2025-07-20标签： 哑铃初学者健身视频初学者哑铃每组健身视频 全文阅读