健身要睡多久合适
只有保证睡眠质量，加上合理的运动，才能对身体有益,健身是为了塑造肌肉形态,真正的成长要靠吃和睡,运动后不要太早睡觉，否则容易影响睡眠质量,建议运动后，休息一个小时后睡觉与合适,健身30到60分钟后就可以睡觉了,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。1、健身后要让肌肉休息多久?为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一...
更新时间：2025-07-11标签： 健身要睡多久合适健身多久合适 全文阅读