健身时肌肉强度控制,肌肉感觉充血疲劳时可做一次多关节动作
当肌肉真的感觉到充血、疲劳时，再做一次多关节动作,腹肌红肌比例高属于耐力型，可以每天训练，但是两次腹肌训练的间隔时间要大于24小时,这个时候目标肌肉一定会感觉到用力,3.按目标肌肉,肌肉用力推,我们可以邀请我们的训练伙伴或教练在做健身动作时，轻轻按压目标肌肉使肌肉感觉更好。1、如何提升肌肉控制能力1。慢慢来。你做得越慢，我们思考的时间就越多。肌肉用力，慢慢感受。肌肉用力推。这不是很快就能完成的。可以尝试做健身动作，用2秒左右做向心收缩，3秒做离心动作。虽然会很艰难很费力，但你一定会觉得肌肉比平时更辛苦。2...
更新时间：2025-07-18标签： 健身时肌肉强度控制肌肉充血健身关节疲劳 全文阅读