20天健身房减脂
以每分钟170米的速度，每周跑步5次，每次45分钟，3个月可以减10斤；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月能减10斤；游泳，每周4小时，4个月能减10斤；骑自行车，每周4次，每次1小时，时速15公里，5个月可以减10斤,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,不过你也要注意，因为你正处于减脂减肥期，所以需要控制热量的摄入,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天,健身房Li中的有氧器材主要是:跑步机、椭圆机、健身车、爬楼梯机。1、健身房减脂计划首先要有一对重量可调的哑铃...
更新时间：2025-07-11标签： 20天健身房减脂减脂健身房 全文阅读